体重是否保持健康一直是令绝大多数人都非常关心和重视的。因为体重一旦超重，除了会对个人形象造成不好影响以外，对身体健康所能造成的危害也是非常巨大的。

  尤其是当超重问题已达到过度肥胖程度时，是非常容易造成疾病发病率大幅度的增加的，特别是对身体健康影响较大的高血压、糖尿病、心脏病等。因此对于体重健康，大家必须要给予充分关注。

  事实上，目前针对体重是否维持健康的具体判断，主要是通过计算BMI数值进行确定的。BMI数值也被称为体质指数，具体的计算公式是用体重除以身高的平方。

  不过务必要注意的一点是，在此计算公式中，身高的数值需要以米为单位，而体重的数值则需要以千克为单位。

  而在结合了自身实际的体重与身高数据后，只要计算所得的BMI指数符合18.5~23.9这一数值范围，那么就从另一方面代表着体重保持健康。但如果BMI指数超出23.9，则意味着体重超重。而当BMI指数超过28时，则意味着过度肥胖。

  众所周知，体重过重对身体健康造成的负面影响是相当巨大的。那么针对存在超重问题的而言，具体应当怎么做才能有效减轻体重呢？

  对于存在减肥需求的而言，想要顺利拥有健康体重，首先要做的就是积极增加每日锻炼量。因为通过多锻炼，可以很有效地改善血液循环、加快人体代谢，这对于促进多余的脂肪尽快完成分解代谢是相当有帮助的。

  不过提示警醒我们格外的注意的一点是，在运动减肥的过程中，一定要根据实际的接受能力适量增加体育锻炼量，千万不可为了追求减重效果而忽视真实的情况，只一味的过度增加体育运动强度，这种过于偏激的做法是非常容易造成身体受伤的。

  对于偏爱高油脂、高热量、高糖分食物的而言，体重超重的发生几率往往会比较高。因此在减肥瘦身的过程中，大家必须要注意合理控制饮食，尽量远离易发胖食物，多吃易消化食物。

  不过大家务必要明确的一点是，控制饮食并不等于过度节食，因此绝对不能为了快速减重而选择长期过度减少进食量，这种不良做法是很容易对肠胃健康造成严重损伤的。而且在回到正常状态食量以后，非常有可能会出现很严重的体重反弹问题。

  以上是体重相关的知识介绍。首先，对于健康体重的计算方式，大家必须要熟练掌握，即通过计算BMI指数有效获知自身体重是不是满足健康标准。

  若BMI指数处于18.5~23.9数值范围以内，则不需要刻意进行增重或减重。但如果BMI指数超过23.9，则有必要及时进行体重控制，以免因体重持续增多而导致身体健康严重受损。

  不过在减重过程中，大家必须要选择科学的减重方法，如积极运动和合理控制饮食。

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